Pelayanan Kami
Kami melayani pelatihan hidup berkesadaran Batin Bening
Webinar Mindfulness
Webinar: "Mendalami Kesadaran: Pengantar Praktik Mindfulness"
Deskripsi:
Webinar ini merupakan pengantar yang mendalam terhadap praktik mindfulness. Peserta akan diajak untuk menjelajahi konsep dasar dan teknik-teknik praktis untuk mengembangkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari. Dengan didukung oleh instruktur berpengalaman, peserta akan memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Jadwal:
Hari Pertama: Pendahuluan dan Pengenalan Mindfulness
Agenda:
Pemaparan konsep dasar tentang mindfulness.
Pengenalan teknik meditasi pernapasan dan meditasi body scan.
Diskusi tentang manfaat dan relevansi mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
Hari Kedua: Praktik Mindfulness dalam Tindakan
Agenda:
Latihan perhatian sadar (mindful eating, mindful walking).
Penggunaan mindfulness dalam mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Berbagi pengalaman dan tips untuk mengintegrasikan mindfulness dalam rutinitas harian.
Hari Ketiga: Mendalami Praktik Mindfulness
Agenda:
Praktik meditasi mendalam (meditasi loving-kindness, meditasi self-compassion).
Diskusi tentang tantangan umum dalam praktik mindfulness dan cara mengatasinya.
Rencana tindakan pribadi: bagaimana melanjutkan dan memperdalam praktik mindfulness setelah seminar/webinar ini.
Informasi Tambahan:
Instruktur: Tim Trainer Batin Bening
Instruktur telah tersertifikasi:
Certification Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Certification Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Certification Mindfulness Practitioner
Certification Mindfulness Life Coach
Certification Mindfulness Blueprint
Platform: Zoom (link akan dikirimkan kepada peserta setelah pendaftaran)
Kuota Peserta: Terbatas hingga 50 peserta untuk memastikan pengalaman yang interaktif dan terfokus.
Catat tanggalnya dan pastikan untuk mendaftar segera karena tempat terbatas!
Retreat One Day Mindfulness
Nama Layanan: "Hari Penuh Kesadaran: Pengalaman Mindfulness Satu Hari"
Deskripsi:
Program "Hari Penuh Kesadaran" adalah pengalaman intensif satu hari yang dirancang untuk memperkenalkan peserta pada konsep dan praktik-praktik dasar mindfulness. Dalam suasana yang mendukung dan terpandu oleh instruktur yang berpengalaman, peserta akan mempelajari teknik-teknik untuk meningkatkan kesadaran, mengelola stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Jadwal:
Waktu: 09:00 - 16:00 WIB
Agenda:
08:30 - 09:00: Registrasi dan Penerimaan Peserta
09:00 - 09:30: Sambutan dan Pengantar
Pemaparan singkat tentang tujuan dan manfaat dari program "Hari Penuh Kesadaran".
Pengenalan instruktur dan pengaturan harian.
09:30 - 11:00: Meditasi Pernapasan
Praktik meditasi pernapasan untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran terhadap pernapasan.
Petunjuk tentang teknik meditasi dan arahan untuk pengalaman yang lebih dalam.
11:00 - 11:15: Istirahat Singkat
11:15 - 12:30: Mendalami Kehadiran (Perhatian Sadar)
Latihan perhatian sadar (mindful eating atau mindful walking) untuk meningkatkan kesadaran terhadap pengalaman sehari-hari.
Diskusi tentang penerapan praktik kehadiran penuh dalam kehidupan sehari-hari.
12:30 - 13:30: Istirahat Makan Siang
13:30 - 15:00: Mengelola Stres dengan Mindfulness
Pengenalan teknik pengelolaan stres menggunakan mindfulness, termasuk meditasi relaksasi dan latihan pernapasan.
Latihan memahami dan merespons stres dengan bijaksana.
15:00 - 15:15: Istirahat Singkat
15:15 - 16:00: Integrasi dan Pembahasan
Refleksi bersama tentang pengalaman hari ini dan pembahasan tentang tantangan dan manfaat praktik mindfulness.
Panduan untuk melanjutkan praktik di rumah dan sumber daya tambahan.
16:00: Penutupan Acara
Informasi Tambahan:
Tempat: Jakarta Barat
Kuota Peserta: Terbatas hingga 30 peserta untuk menjaga kualitas pengalaman.
Instruktur: Instruktur: Tim Trainer Batin Bening
Instruktur telah tersertifikasi:
Certification Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Certification Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Certification Mindfulness Practitioner
Certification Mindfulness Life Coach
Certification Mindfulness Blueprint
Jadilah bagian dari pengalaman ini yang transformatif dan daftarkan diri Anda sekarang!
Retreat Five Days Mindfulness
Nama Layanan: "Pekan Kesadaran: Mendalami Praktik Mindfulness selama Lima Hari"
Deskripsi:
Program "Pekan Kesadaran" adalah pengalaman mendalam selama lima hari yang dirancang untuk memberikan pemahaman yang lebih dalam dan pengalaman langsung tentang praktik mindfulness. Dengan dukungan instruktur yang berpengalaman, peserta akan memperdalam keterampilan mereka dalam meditasi, perhatian sadar, dan penerapan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
Jadwal:
Hari 1: Pendahuluan dan Pengantar Mindfulness
Waktu: 09:00 - 16:00 WIB
Agenda:
Pengantar tentang konsep dasar mindfulness.
Latihan meditasi pernapasan dan meditasi body scan.
Diskusi tentang manfaat dan aplikasi mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
Hari 2: Mendalami Kehadiran Penuh
Waktu: 09:00 - 16:00 WIB
Agenda:
Latihan perhatian sadar (mindful eating, mindful walking).
Penerapan mindfulness dalam mengelola emosi dan stres.
Latihan praktis untuk meningkatkan kehadiran penuh dalam setiap momen.
Hari 3: Memahami Pikiran dan Emosi
Waktu: 09:00 - 16:00 WIB
Agenda:
Pengenalan tentang hubungan antara pikiran, emosi, dan perilaku.
Latihan meditasi untuk mengamati pikiran dan emosi tanpa terjebak di dalamnya.
Strategi untuk merespons dengan bijaksana terhadap pikiran dan emosi yang muncul.
Hari 4: Mendalami Meditasi Mendalam
Waktu: 09:00 - 16:00 WIB
Agenda:
Praktik meditasi mendalam (meditasi loving-kindness, meditasi self-compassion).
Latihan pernapasan dan meditasi untuk meningkatkan kedalaman pengalaman meditasi.
Diskusi tentang pengalaman meditasi dan cara memperdalam praktik di masa mendatang.
Hari 5: Integrasi dan Rencana Tindakan Pribadi
Waktu: 09:00 - 15:00 WIB
Agenda:
Refleksi individu tentang pengalaman selama pekan ini.
Pembuatan rencana tindakan pribadi untuk melanjutkan dan mengintegrasikan praktik mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
Penutupan acara
Informasi Tambahan:
Kuota Peserta: Terbatas hingga 20 peserta untuk memastikan pengalaman yang mendalam dan interaktif.
Instruktur: Instruktur: Tim Trainer Batin Bening
Instruktur telah tersertifikasi:
Certification Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Certification Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Certification Mindfulness Practitioner
Certification Mindfulness Life Coach
Certification Mindfulness Blueprint
Dapatkan pengalaman mendalam dalam praktik mindfulness selama lima hari ini dan daftarkan diri Anda sekarang!